w domu

jakie ćwiczenia robić w domu ( bez sprzętu) aby spalić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie? Zmieniony przez - norekfitnesiak w dniu 2019-02-11 21:01:05

W pracy to co wczoraj na obiad. W domu omlet z jajek, sera plus makaron. Rano też był omlet :-)) /SFD/2019/2/11/f836cd70c0ef4ad086f7e63b9c27f924.jpg /SFD/2019/2/11/e7de5ce02228451785b029bcb9c2bbda.jpg

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

A cyku cyku to u mnie np. dwa razy w życiu...bo dwoje dzieci mam;-) Znak równości pomiędzy cyku cyku a ilością pociech w domu, to nie nam stawiać ;-D

Normalnie czytam i oczom nie wierzę. Na forum fejm, seks po lcd-ku cieknie, feromony światło w ciemny róż barwią a w domu ... a w domu mąż niedobry i nie rozumie %-) Oqurwa, się oplułem ze śmiechu }:-(

[...] i mamy łącznie: ~1650 kcal białko: 1,5 g / 1 kg = 82,5 g węglowodany: 30 g tłuszcze reszta, czyli 124 g Przykładowy jadłospis: * dzień w pracy (od 9:00 do 21:00) * dzień w domu Pytanie, jaki trening zastosować, kiedy mój grafik jest dość dynamiczny. Mogę pracować dwa dni pod rząd, po czym mieć jeden dzień wolnego. Mogę też spędzić 4 dni w [...]

[...] zarobiłem. Klienci poszli w siną dal, konkurencja ich przejęła. Po wypadku próbowałem ciągnąć on line, ale wypadłem z rynku, sił i chęci też brakowało, ZUS kasował, po odejściu ostatniego stałego klienta zrezygnowałem, nie było sensu dopłacać do interesu. Siedząc w domu pomimo znajomości rynku i wiedzy byłem za mało konkurencyjny i operatywny.

[...] od ok 1,5km, teraz 7km poniżej 40min. Kolejny minus to, ze biegam wieczorem i mijam te cholerne dziki i czekam az ktorys mnie zaatakuje:D dlatego pomyslalem o interwalach w domu. Na youtubie pelno jest tabaty roznej, fajnie to wygląda i może bym sprobowal. Tylko.... gadajo, ze raz w tygodniu tylko robic ale te 4 min nie zniszcza mnie az tak [...]

A ja mam własną działalność i elastyczne godziny, pracuję głównie w domu, wiec ustawiam sobie prace tak, żeby móc trenować rano.

[...] na zawody jeździł. Owszem narzekał czasem, najwięcej w okresie przedstartowym i tu się wcale nie dziwię. A teraz ze mną nie pojedzie bo co on tam będzie z Młodym robił, w domu to przyjnamniej na basen czy gdzieś można iść. A najlepiej jakbym nigdzie nie jechała i poszła z nimi ;-) (chociaz nawet jak jestem w domu to i tak nie chodze na basen, [...]

O kryptoreklamę jak już to ewentualnie jak Wam napisze o resweratrolu który biorę równolegle (obniża poziom niepożądanych hormonów wiadomo jakich) a mianowicie jak, w jakiej formie go przyjmować żeby działał. Chcecie? Chociaż w zasadzie na koniec podałbym własny sposób na jego wyodrębnienie w domu.

Walentynki są przereklamowane. Dzień jak każdy Wiesz, na te bardzo czekałam :) Nogi mi odpadają, dopiero wróciłam do domu. Odzwyczaiłam się od takiego późnego kończenia dnia, lubię wyciszyć się przed snem a nie zastanawiać czy myć i suszyć głowę wieczorem (potreningowe włosy- a fe!), czy wstawać bladym świtem i zrobić to rano :-/ 40 min. orbitrek [...]

[...] pracy siedzącej. Matematyk ze mnie żaden - ale zapotrzebowanie wyliczyłem dokładnie ze wzoru podanego na forum. Wrzucę swoje wyliczenia jak będę miał dostęp do komputera w domu. Białko po treningu jak najbardziej OK, olej rzepakowy jako dodatek również OK. To już jakiś plus, że w czymś się ze mna zgadzasz i lektura forum nie poszła na marne ; [...]

[...] , że o sobie ma już zapomnieć. Jak tak czytam to nie ogarniam. Do faceta nikt się nie przyczepi. Do kobiety owszem. Już prawie doszło do forumowej zdrady ! ! obiadu pewnie w domu nie ma, dziecko i mąż w brudnych rzeczach chodzą, w domu też pewnie syf a w alkowie to Tsu już pewnie dawno nie było bo śpi że sztangą. A ona po prostu chciałby [...]

[...] sie nie zgodzę %-) Bo jaka moja wina w tym, że facet jest zazdrosny o wyjścia na treningi, na siłownię, na zawody? No niektórzy tak mają, najlepiej jakby kobieta tylko w domu siedziała ;-)Może jest zazdrosny, bo przez to coś innego zostało zaniedbane? a znaleźć złoty środek jest ciężko, ale się da. NIGDY wina nie leży po jednej ze stron. I [...]

[...] sie nie zgodzę %-) Bo jaka moja wina w tym, że facet jest zazdrosny o wyjścia na treningi, na siłownię, na zawody? No niektórzy tak mają, najlepiej jakby kobieta tylko w domu siedziała ;-) Może jest zazdrosny, bo przez to coś innego zostało zaniedbane? a znaleźć złoty środek jest ciężko, ale się da. NIGDY wina nie leży po jednej ze stron. I [...]

to raczej nie jest tak, że on zabrania, a Ty Bogu ducha winna jesteś. Nene z tym to akurat sie nie zgodzę %-) Bo jaka moja wina w tym, że facet jest zazdrosny o wyjścia na treningi, na siłownię, na zawody? No niektórzy tak mają, najlepiej jakby kobieta tylko w domu siedziała ;-)

[...] jechać do Katowic odebrać małżonkę i przyjaciela z lotniska :-) Stwierdziłem w sumie, że skoro już jestem w Kato to zostaniemy tam do niedzieli :-) I tak całą niedzielę wypoczywaliśmy i błakaliśmy się po kato a wieczorem powrót do domu. Mega przyjemny weekend zrelaksowany i wypoczęty wchodzę w nowy tydzień :-) A już po południu treningos Pzdr!

[...] umiejętności. Same pompki nic Ci nie dadzą. Wiesz jaki w klubach jest wycisk fizyczny? Nikt (poza wyjątkami) nie jest sobie w stanie narzucić takiego rygoru trenując w domu. To przykre, ale chcąc walczyć musisz przyjąć, że będziesz walczył z wytrenowanym przeciwnikiem. Nawet Twoje odpowiednie nastawienie nic nie zmieni, bo jak obaj nie [...]

[...] k1.Na ten moment chce juz zaczoc cwiczyc.Potrzebuje plan silowy taki na stałe.Mam 2 hantle po 17 kg,uchwyty do pompek,skakanke i 2 hantle po 2 kg i obciazniki na nogi po 1 kg.Chce zwiekszyc sile uderzenia noga i piescia oraz zrobic sucha mase miesniawa.Tyle ze brzuszkow nie dam rady robic bo mnie krzyz boli wtedy.Narazie chce cwiczyc w domu;)